Finger Taping ist im BJJ sehr verbreitet.
Doch wie geht es richtig?
Brauch ich das überhaupt?
Wann macht es Sinn?
Welche Techniken gibt es?
Techniken beim Finger Taping
Einfaches Taping für Anfänger
1.Schritt – Nehmt ein ca. 40cm langes und 1cm breites Stück Tape
2. Schritt – Wickelt das Tape locker um das untere Stück des zu tapenden Fingers.
Vorsicht: Nicht zu fest wickeln und nicht auf das Gelenk.
3. Schritt – Wickelt das Tape bis knapp zur Hälfte um den Finger
4. Schritt – Wechsel nun vom unteren Fingerglied auf das obere. Das Tape verläuft auf der Unterseite des Fingers. Das Gelenk bleibt oben frei.
5. Schritt – Wickel das Tape nun vollständig um das obere Fingerglied.
Auch hier wieder aufpassen, dass du nicht zu eng wickelst.
Wenn der Finger taub wird oder das Fingernagelbett weiß oder blau hast du deinen Finger zu fest getaped.
Dann möglichst schnell wieder lösen und von vorne tapen.
6. Schritt – Nun kannst du den Finger ein paarmal bewegen.
Wenn das Tape nur etwas zu fest ist und nicht viel zu fest gibt es durch diese Bewegung ein wenig nach.
Dadurch ist es gerade elastisch genug um den Blutfluss im Finger zu ermöglichen und gibt trotzdem noch genug Stabilität
Warum soll ich meine Finger tapen?
Du machst bereits länger BJJ und hast deine Finger noch nie getaped?
So ging es mir auch vor kurzem.
Und ganz ehrlich ich tape meine Finger im normalen Training eigentlich nie.
Warum?
Weil es nur unter besonderen Umständen überhaupt Sinn macht.
Nämlich in drei Fällen:
1. Bei Fingergelenksverletzungen
Solltest du dich an den Fingergelenken verletzt haben dann ist das tapen eine sehr gute Möglichkeit die verletzten Gelenke zu stabilisieren und zu schonen.
Bei schlimmeren Verletzungen solltest du das Training natürlich ganz bleiben lassen.
Doch wenn deine Fingergelenke nur ein wenig überbelastet sind und nicht richtig verletzt solltest du sie tapen.
Dadurch kannst du sicherer weitertrainieren und die betroffenen Gelenke schonen.
2. Wenn Spiderguard genau dein Ding ist
Bei der Spiderguard greifst du sehr oft und mit hohem Druck Gi-Griffe.
Das belastet deine Fingergelenke natürlich enorm.
Auf Dauer wirst du hier Probleme bekommen und findest dich bei erstens wieder.
Deswegen solltest du hier schon im vorhinein tätig werden um das ganze zu verhindern.
3. Bei hohem Trainingsvolumen (Und mit hoch meine ich HOCH)
Ich persönlich gehe so ein bis zweimal pro Woche ins BJJ.
Durch diese verhältnismässig niedrige Trainingsfrequenz hat mein Körper Zeit zu regenieren.
Sobald deine Trainingsfrequenz auf viermal die Woche oder höher steigt ( BJJ-Training. Fitness etc. zählt hier nicht dazu) solltest du auch hier anfangen aktiv zu werden.
Deine Gelenke haben ab dieser Schwelle nicht mehr genügend Zeit zu regenieren.
Früher oder später findest du dich dann auch in punkt eins wieder.
Wann sollte ich meine Finger nicht tapen?
Das Finger Taping entlastet deine Finger – logisch.
Doch ohne Tape zu trainieren stärkt deine Gelenke auch und macht sie stabiler.
Wenn du immer mit Tape trainierst obwohl es nicht notwendig ist und du dann einmal ohne Tape trainierst hast du ein Problem.
Denn: Deine Finger sind die Belastung nicht gewohnt.
Jetzt hast du eine stark erhöhte Verletzungsgefahr.
Deswegen Finger nur tapen wenn mindestens einer der drei oben genannten Fälle zutrifft.
Eine Ausnahme gibt es noch.
Auf Wettkämpfen.
Durch das Tape haben deine Finger mehr Stabilität und auch Kraft.
Das kann im Wettkampf durchaus ein Vorteil sein den du gerne Nutzen darfst.
Und außerdem: getapte Finger sehen einfach supercool aus!
Meine Empfehlungen für BJJ Tape:
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